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2018-7-10 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   走路减肥法5大诀窍 让减肥美体双管齐下     时下,减肥成为一种热潮。男人减肥只为变身“型男”,女人减肥那是大势所趋,所谓“三月不减肥,六月徒伤悲”,春季减肥大行动,你参与了吗?鲜为人知的走路减肥法,是不是被你忽略了呢?不妨试一试...

  走路减肥法5大诀窍 让减肥美体双管齐下


 

  时下,减肥成为一种热潮。男人减肥只为变身“型男”,女人减肥那是大势所趋,所谓“三月不减肥,六月徒伤悲”,春季减肥大行动,你参与了吗?鲜为人知的走路减肥法,是不是被你忽略了呢?不妨试一试吧!走路减肥法,减肥的不二法宝!以下走路减肥法5大诀窍,让你深刻领悟减肥精髓。

  走路减肥法诀窍1:注意走路的姿势

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  走路减肥法诀窍2:加大走路的步幅

  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免“萝卜腿”出现。

  走路减肥法诀窍3:后脚跟先着地

  后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

  走路减肥法诀窍4:走步锻炼中一定要:定时、定量、定强度

  因为一种运动剌激的持续性会使人体自身调节身体状态的“阀门”充分打开,保障锻炼收获。

  “定时”就是说你要去进行“有氧健身大步走”锻炼身体,你就必须要定时。每天在固定的时间走路,你的身体就会去记忆,会随之而调整,从而对控制血压、血脂、血糖、血粘稠及红血球质量等等起到作用。

  “定量”就是指运动量要相对固定,比如说每天走3公里或者走30分钟。定下来这个时间,用这个距离或这个时间去走。

  “定强度”就是强度要固定,但强度不是越大越好,而中等偏高,更要视自身状况而定。

  走路减肥法诀窍5:坚持不放弃

  任何一项运动,要想有成果,就必须持之以恒,坚持不懈,否则,只会半途而废。要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。这是一场持久战,要做好心理准备。最好每天坚持锻炼,每次练习40至60分钟。再随身带上计步器这样的教练式工具,能更加树立自己的减肥信心。坚持一段时间,走路减肥将会逐渐成为日常生活的一部分,成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段。

  走路减肥法,你掌握了吗?走走就减肥,何乐而不为呢?

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